Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7x25/7/7 - 22,5kg 6b.Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 10/10/10 -17,5kg Dieta: 1.Przed treningiem: Hamburger, jogurt z owocami i twarogiem 2.Po treningu: pizzerka + bcaa %-) (od razu po swoim treningu prowadziłem personalne) 3.Po treningu w domu: Udka po meksykańsku z ryżem xD + mini burger 4.Kolacja: owisnaka z twarogiem i owocami [...]
Witam!! Przepraszamy wszystkich za swoją nieobecność ale jak wszyscy z nas i my również mamy wakacje. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na [...]
[...] mc po pierwszym ladowaniu chce zwiekszyc ww do 0,8g/kg mc DIETA NA KTOREJ OBECNIE JESTEM 8.00 jajka 280g (ok 5 jaj) pomidor 170g B-42, T-24, WW-5, KAL-404 ok godz po bcaa 10g + yoha+l carnityne golg+cla&green tea 55 min aero 11.30 karkowka- 250g szpinak- 170g B-47, T-51, WW-1 , KAL-624 14.00 piers- 100g karkowka - 165g kasza [...]
bobi najlepsza byłaby wizyta u specjalisty bo nie wiadomo jak poważna jest to kontuzja ale póki co możesz spróbować usztywniaczy na nadgarstki,jakich używa się w trakcie treningu z ciężarami oraz suplementu na regeneracje stawów i ścięgien Joint Theraphy lub Joint X Pack.Usztywniaczy używaj również w pracy,uchroni Cię to w jakimś stopniu od [...]
witam cos o sobie: mam 27lat 178cm i terazniejsza waga bedzie z 87kg trenuje 3 razy w tygodniu, staz treningowy bedzie 2,5roku. odkad zaczelem trenigi mialem 68kg i w ciagu niecalych dwuch lat nabralem prawie 20kg wszystko fajnie pieknie tylko problem zaczyna sie od momentu gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa stoi w miejscy probowalem kilka [...]
Mati1993 nie jasno sprecyzowales swoje pytanie, dlatego nie jestem do konca pewien o co dokladnie chciales zapytac ale postaram sie odpowiedziec%-) Jesli chodzi o "najlepsza forme cardio z rana" to tutaj polecalbym rowerek lub bieznie.Jesli chodzi o najlepsza pore dnia na wykonanie treningu aerobowego to dla mnie najbardziej odpowiednim czasem [...]
Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo [...]
przed treningowo 2x saw+5g alaniny+15g bcaa po treningowo metka , 60g carbo, 20 g bcaa :) trzeba cisnac zaraz na trening po co dajesz 20g bcaa 1g-1kg .wage masz 200kg ?:P
[...] 8 tygodni poczym 2 tygodnie regeneracji i zaczne redukcje. na pierwszym planie zrobilem ponad 6kg masy i wymiary ladnie poszly bez wiekszych zasobow suplementow. glownie bcaa i amino. na 2 okres masowy planyje zakupic : M-drol hard mass - treca night formula protein - treca amino max 6800 - treca anabolic bcaa system - treca horse power - [...]
Szykujesz się na trening, BCAA rozrobione, gatki pod film i MC założone. Idąc do garażu, przechodzisz przez kuchnię, tam napotykasz żonę, buziak,bidon w dłoń i wychodzisz, ale... ...ale w drzwiach słyszysz: ty masz nogi jak kurczak, ale tyłek ekstra @@-):-?}:-((( I cała koncentracja, poszła w pi..du. Kurczak? Zawsze lepiej niż bociek :-PP ale że [...]
Witam, mam 175cm i 76kg, ćwiczę trzy razy w tygodniu głównie rzeźba. Mam Bcaa w proszku, monohydrat kreatyny, białko i carbonox. Jak to brać w Dt i Dn Kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano BCAA DT przed treningim 1g czystego BCAA (nie prochu) na 10kg masy ciała lub popijaj w trakcie treningu DNT nie stosuj Białko Według braków w diecie [...]
Ciekaw jakby ktos skomenował to: https://www.e-powerlifting.com/?page_id=3534 oraz https://www.e-powerlifting.com/?page_id=3548 Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/9/2019 8:26:03 PM Ja pier... Kto temu typowi dał magistra? Inaczej, chlop płacze, że, firmy nie mówią o wszystkim a i on nie mówi o wszystkim. Po 1 tylko kilka % tryptofanu idzie w [...]
Witam, u mnie małe zmiany od 1 czerwca czyli wczoraj zacząłem delikatną redukcje :) Pierwszym powodem jest zmiana stanowiska w pracy, gdzie obecnie praca wygląda jak 8 godzinne cardio :) Każdy z pracowników trafia tam na miesiąc ponieważ na stałe wątpię żeby ktoś dał rade ;) w tym miesiącu niestety trafiło na mnie :/ Także dalsze masowanie nie [...]
[...] cm Jak oceniasz te pomiary? Ja mam mieszane uczucia, wydaje mi się, że mogłem przez 2 miesiące więcej zbudować:). Zastanawiam się, czy by nie wrzucić do diety beta alaniny, bcaa i wpc. Wiem, że nie są to cudowne środki, ale chciałbym przez kolejne 2 miesiące masy jak najwięcej wykrzesać przed redukcją przed latem (myślę, że w maju zacząłbym [...]
Piątek- Rest Day Dzień rozpoczęty od porannego cardio na czczo truchtem 45 minut. Przed wziąłem tylko BCAA z glutamina, witaminki i omega3. Po cardio wlecialo białko z carbo, potem rozciąganie około 40 minut i zabrałem się za śniadanie. Mimo, że dzień bez treningu dzisiaj, to było bardzo aktywnie. Spacerek z rodziną zaliczony, jeszcze miałem [...]
W jakim celu jest stosowany? Wszystko opiera się na transporcie składników odżywczych! Teoretycznie, wszystkie suplementy dla sportowców zawierają podobne składniki. Różnica z BCAA-AKG 1500™ polega na naszym własnym, odmiennym systemie transportu. Zmieniając nasze suplementy na formę alkaliczną, pozwalamy im na ominięcie układu [...]
1. dobry wybor supli :-) moje propozycje na niebiesko -30 min przed treningiem wypić: BCAA+Glutamina + Creatine Xplode -przed treningiem: Kreatyna+Carbo znakomicie cwiczy sie bez udzialo ww osobom na diecie JEM / NIE JEM sadze ze Tobie tez moze sie spodobac JESLI zapewniles poprzedniego dnia odpowiednia ilosc ww (vide np PN) -przed bieżnią: [...]
Co tu dużo gadać..... Jedziemy z dniem wczorajszym8-) /SFD/Images/2015/12/31/d3b6dc5b117846769ef8bcb1f78a818e.jpg W piątek się poskakało i pograło do tego waga coraz ciekawiej wygląda to i solidnie wczoraj się chciało potrenować. Do tego mały teścik produktu od kolegi i jazda 10 min przed treningiem! [...]
truhtem nazywam to iż nie łapie zadyszki i moge swobodnie rozmawiać jeśli z kimś biegam (wiadomo wraz z poprawieniem kondycji tempo będzie szybsze) BCAA - MEGA BCAA 5000 - Przed Po A BCAA's TST z PEAK'a Pije podczas treningów Tak przy dużej ilości aerobów i złej diecie masa poleci ale trzeba wziąść pod uwage że aeroby wpływaja bardzo dobrze na [...]
Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!
